頭皮の乾燥を治して防ぐ方法
みなさん。こんにちは！
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加齢とともに頭皮の水分量は減ってきます。
これは男女ともにそうですが
２８歳〜３０歳を境に減少していきます。
特に男性は、女性の３分の１ほどの水分量で
結果、量が少なく保湿効果ができなくなり
かゆみやフケ。血行不良を招くことになります。
どうして頭皮が乾燥するのか？
血行が悪くなると肌が老化してしまうのか？
頭皮がかゆくて我慢できない。なんとかしたい。
それは頭皮が乾燥肌になってしまっている原因が大きいです。
その原因を見つけ、正しく治して防ぐ方法が大切です。
肌寒い季節は特に起こります。
ひとつづつケア方法をお伝えしますね！
頭皮と乾燥の関係は？
まずケア方法の前に、なぜ頭皮が乾燥するのか？
これは単純に、皮脂と水分量が不足しているからです。
保湿効果が少なくなり、乾燥しかゆみを引き起こします。
頭皮に限らず、体、腕、足がカサカサになり
かゆみを引き起こしてるのと同じです。
これが頭皮でも起こっている。ということ。
放っておくと抜け毛や細毛の原因に繋がっていきます。
５つの原因とケア方法
「何か難しいことをしないといけない！」
「新しく薬を買わないといけない！」
「お医者さんに診てもらわないと！」
いえいえ。大丈夫です。普段の何気なく行っている行動と
頭皮ケア方法を見直すだけでも随分違います。
チリも積もれば。。。ではないですが
大体の原因は日常のルーティーンにあることが多いですからね。
１.シャンプー
髪を洗うことで、髪も頭皮も綺麗になっていいことだと思いますが
洗いすぎは過剰に水分・皮脂を取り、乾燥の原因になります。
基本。シャンプーは１日一回。寝る前がオススメ。
お湯だけでも十分、頭皮の汚れは落ちますし
髪にスタイリング剤が付いている場合は
粗めのブラシで、髪を優しく、とかして洗うと落ちやすくなります。
や・さ・し・く ですよ。
乾燥を引き起こしてしまうシャンプー方法は
・ゴシゴシ強く洗いすぎること
→皮膚の角質を傷つけてしまう。
・熱いお湯で洗う。（３８℃〜４０℃くらいでOK）
→頭皮が軽いやけどをしたようになり、炎症し、頭皮がかゆくなる
・強い洗浄力のシャンプー
→皮脂を過剰にとってしまう。アミノ酸系シャンプーがオススメ（洗浄力は弱いが肌や頭皮にやさしい）
２.ビタミン不足
自分自身が食べたものから髪や肌、体は作られてます。
特に、ビタミンは肌の新陳代謝を維持するものに欠かせません。
ビタミンが不足すると血行も悪くなってしまいます。
頭皮が乾燥し、かゆい時はビタミン不足が原因かもしれませんね。
緑黄色野菜・うなぎ・レバーはビタミンが豊富に含まれています。
３.新陳代謝が悪くなっている
新陳代謝が悪くなると血液の流れも悪くなってしまい
頭皮のターンオーバー（肌の生まれ変わり周期）が正常に機能しなくなります。
ターンオーバーが悪くなると、肌の老化が進み
頭皮に潤いがなくなり、かゆみやフケを引き起こします。
ストレス・疲労・運動、睡眠不足が原因で新陳代謝が悪くなります。
皆さんが抱えるお悩みですが
やはり疲れた時はしっかり休息。軽い運動。気分転換が必要ですね。
４.紫外線
紫外線は夏だけ気をつければいいと思ってませんか？
紫外線量の違いはあれど年中、紫外線は降り注いでますよ。
人間の体の中でいちばん高い部分。頭はいちばん、紫外線を集めてしまうところです。
なので体のどの部分より水分を奪い、乾燥しやすいのが頭皮なのです。
ヘアサイクルや頭皮の老化を早めるのも紫外線ですからね。
頭皮用の化粧水・ヘアオイル、クリーム。帽子。
髪だけでなく頭皮もケアしてあげましょう。
５.加齢
最後は、年齢を重ねることによる
皮脂・水分の分泌量の低下です。
どうしても若い時に比べ、頭皮の分泌量は少なくなってきます。
分泌量が少なくなると、頭皮全体を覆うことができなくなり
水分・皮脂の蒸発を防ぐことができなくなります。
誰でも年齢を重ねると
見た目や体の変化が起きます。
若い頃と同じような過ごし方ではなく
上手に変化と付き合い、それに伴ったケア方法が必要なのです。
今のケア方法が
１年後、３年後、５年後の理想を作っていきます。
まとめ
頭皮の乾燥を治して防ぐ方法を５つあげました。
その原因が、普段の何気なくやってる行動やケア方法だったりします。
なので、この中で自分が知らずにやっている行動があれば改善していかなくてはなりません。
そのための参考にしていただけると幸いです。
※こちらもあわせて必読
頭皮の乾燥が招く様々なトラブルを改善し
健康で素敵なライフスタイルが送れますように！
本日も
ポプリの香る店内で
皆様にお会いできることを
楽しみにしております。
bo-no
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