痩せられない体質のアナタは食の好みや癖を見直そう

2016年6月28日 2016年6月28日 kotonoha

みなさん。こんにちは！

岡山市北区野田にある kotonoha

代表　bo-no（ボーノ）です

SNSやってますので気軽に絡んで下さいね

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たいして食べてないはずなのに

なぜか太りやすかったり

体重や脂肪が落ちにくいと

感じることはありませんか？

そんなアナタへ。

NG行為さえやめれば

体質を改善する方法があるのです。

夏は薄着になるのでカラダのラインが見え隠れ。。

気になるかた要チェックしてくださいね。

実は太りやすい人の食には共通点があります

自分では気づいていないだけで

好みや食の癖があるのですね～。。

以下の項目にあてはまりませんか？

・たいして食べてないのに太る

・太りやすい体質だと思ってる

・早食いしてしまう

・味の濃いものが好き

・辛い物を食べると痩せると思ってる

・イライラすると甘いものが食べたくなる

・カロリーゼロだからとたくさん食べてしまう

・毎日同じようなものばかり食べている

間食が日常的になっていたり

職場やご自宅に

いつもなにかしらお菓子など置いてありついつい食べてしまう。。

これ無意識になってると怖いです

実は食べ物にハマる時は

精神満足度が低いとき

そんなときは気持ち・心を癒してあげるのもひとつ

なんでもいいんですよ。

ペットショップで動物や観賞魚に触れたり

観葉植物を置いたり、好きな映画、お笑いのDVD観たり

少し足をのばして蒜山高原に行ったり。。（夏はBBQができるみたい）

児島でジーンズ作り体験や

鷲羽山ハイランドでブラジリアン軍団とサンバを踊ったり。。。

ま。要するに非日常体験するといいですよｗ

あと。よくあるのが

「甘いもの食べたい～！」と無性に欲しくなる。

ないとイライラする砂糖中毒。

甘いもの食べた時はホッとします。

でもね。チョコレートなどの甘いものは血糖値が急激に上がるため

そのぶん。急激に下がり

結果、また欲してしまうという負のスパイラルが起こる。

そこで。どうしても甘いものやお菓子を食べたい時は

こんなことに気をつけるといいですよ。

・白砂糖、マーガリン。バター・卵等の動物由来の原料を使用した食品を穀物等の植物由来の食品に変える

・上記に挙げた体験などを日常生活に落とし込み過ごし方を工夫してみる

・間食をしてしまう感情をいちど客観視してみる

なんでもそうですが

中毒から抜けるのは時間がかかるので

地道な心がけの積み重ねが大切。

だから挫折しそうになった時は

目標を達成することによって叶えられる願望を考えるのもいいですよ。

なにより

日々楽しく健康的に過ごせること。